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Nach dem Aufwärmen soll die Trainingsrunde insgesamt dreimal wiederholt werden. Kreuzheben mit einer Hantel und einem Gymnastikball www. Achte darauf, dass der Oberkörper gerade bleibt, der Rücken darf nicht gebeugt sein. Bring das linke Bein wieder in die Ausgangsposition zurück. Platziere eine Kiste oder eine continue reading Bank umso höher, desto anstrengender zwischen deinen Beinen auf dem Boden. Platziere einen Gymnastikball zwischen deine Beine und presse ihn fest zusammen.

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