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Bei Betrachtung der reinen Muskelkraft sind Männer um durchschnittlich etwa 50 Prozent stärker als Frauen. Hörer bezahlst Du sogar nur 4,95 pro Monat, und zwar für die muskrl 6 Monate. Keine Angst vor schweren Gewichten! Mit gezieltem Muskelaufbau- und Krafttraining verbesserst du deine Körperhaltung und beugst so Verspannungen und Schmerzen vor. Wenn du genauso viele Kalorien zu dir nimmst, wie du verbrauchst, und dabei auf eine konstante Zufuhr von Proteinen über den Tag verteilt achtest, kannst du Muskelmasse aufbauen und über fitness frauen nackt muskel und längeren Zeitraum durch den erhöhten Stoffwechsel auch Fett abbauen. Deshalb solltest du den belasteten Muskeln nach einem Training etwa 48 Stunden Pause gönnen — sonst geht der Trainingseffekt verloren.

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